Brian swimming

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		１.	為什麼命名為麥普游泳訓練中心？
			默默耕耘不問收穫，令游泳這種有益身心運動在香港普及起來，是我們游泳會辦學的目標和使命。默與麥是同音，而麥又有糧食之意思，寓意運動對人類來說就好比糧食一樣重要，故命名為麥普游泳訓練中心。

		２.	持有香港業餘游泳總會所頒發的游泳距離章有什麼好處？
			香港業餘游泳總會歷史悠久，所頒發的證書和舉辦的賽事得到香港政府，世界性體育組織認可，所以持有香港業餘游泳總會所頒發的游泳距離章，對升學或就業均有好處。現在香港社會競爭激烈，想自己深愛的子女順利入讀一間優良質素口碑皆好的幼稚園，小學，中學或大學很困難，若持有游泳距離章的話，將大大增加被取錄的機會。

		３.	游泳對身體有什麼益處？
			在所有的運動中， [游泳] 對人體的幫助最大，除了全身性運動，還有物理治療及紓解壓力的效果。游泳注重換氣，正如同吐納一般對於心肺功能影響很大。游泳還可以改善體質，例如過敏性鼻炎及支氣管性氣喘，均可藉由長期的游泳而減輕症狀及治愈。在水中活動對皮膚、肌肉都具有按摩的功效。政府已經將 [游泳] 納入正式課程，認為解決溺水問題的根本之道，應該是鼓勵下一代熟悉水性。學習游泳，一方面可以鍛練堅強體魄，也可學得求生技能。教育署希望學校都能進行水上常識安全教導，並加強師生急救的技能。游泳適應性廣，從 3 個月的嬰兒至 80 歲的老人，幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質：水的熱傳導系數比空氣大 26倍，若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快 20 多倍，消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明：若你在水中游 100米，消耗 100 千卡熱能，等於陸地跑步 400 米，或騎自行車 1000 米，或滑冰 1500 米，這就是你游泳完後會很快感到飢餓的道理；此外，游泳時人體處於水平狀態，十分有利於下肢和身體靜脈血液回流心房，水對胸腔的壓力促使呼吸加深，增大肺活量；水溫對皮膚的冷刺激使血管急劇收縮和擴張。上述指標對心肺系統的效應，遠遠超過陸地運動，尤其對正處於發育突增期的孩子，游泳鍛鍊後心臟血管和呼吸系統的功能均得到深刻改善，這將使孩子們終身受益。因此，德國、日本及不少歐美國家均將游泳列為小學必修課，在小學興建了大量游泳館。許多研究人員經大量科學測試，論証了從小游泳對發育產生的極其深刻的效應。

		４.	游泳的歷史和起源是怎樣的？
			遠在未有文字紀錄歷史的時代，人類游泳的主要目的是為了生存。例如捕捉魚類、渡河及避開猛獸等。考古學家從遠在公元前 2500年的古埃及圖符發現有類似捷泳的活動。古羅馬人亦興建巨大的浴池供上流社會人士作為餘暇游泳及社交活動場所。當時游泳被視為貴族子女教育的一個重要部份。游泳亦被認為是士兵訓練的項目之一。在十七世紀及十八世紀時游泳仍然被視為一種餘暇活動。雖然在十八世紀末歐洲有國家興建浴池及泳池，但甚少人視游泳為一種運動。當時雖然有泳會及運動會成立，並設有公共泳池，但由於正值工業革命時期，一般公眾的工作時間冗長，加上昂貴的會費及會籍的限制，工人階級參與游泳活動並不普遍。在十八世紀末，工人階級的工作時間縮短，參與游泳的工人增多，因此甚多體育會繼而成立，會籍亦公開給予更多人士參加。加上參與游泳的支出甚少但富有樂趣，於是游泳便成為一種普及的運動。源於英國及澳洲的競技游泳，從十九世紀中開始流行到世界各國。到十九世紀末, 國與國之間的游泳比賽十分之盛行。游泳在 1896年的第一屆奧運會上，已經被例為比賽項目之一。蛙泳是第一個作為比賽的泳式。在未有其他泳式出現之前，蛙泳比賽實在沒有甚麼泳姿的限制。在 1840至 1850年代，部份蛙泳手因採用側泳划臂配合剪式腿而奪得冠軍。在 1873年又有泳手採用一種由體側輪換前移的划手，配合蛙泳腿的泳式來比賽。雖然此等泳式無違反當時的泳姿規例，但後來郤演變成現今的捷泳。在 1930年代，某些泳員發覺利用一種雙手在水面過頭向前撲的泳姿亦無違反比賽規則。這種泳式後來演變成蝶泳。在 1940及 1950年代，許多泳員尤其是日本泳員，利用規例的漏洞在長距離的比賽作潛泳。明顯地這種潛泳歪曲了游泳的規例，因潛泳比正常泳式更快。因此在 1956年游泳規則被更改時，禁止泳員潛泳，但郤容許他們在起跳後及轉池後在水面下作一划手及蹬腿動作。捷泳是四種競技游泳技術中速度最快的一種。在自由泳項目的比賽中，運動員普遍都採用此種姿勢，所以通常被誤稱為「自由式」。但實際上，比賽者在自由泳項目中郤可以使用任何泳式作賽。早期的背泳只是仰浮在水面用蛙泳泳姿推進。手部在水面上過頭前移的泳姿始於 1900年的奧運會。一直以來背泳選手都採用直手向後輪轉划水的泳姿，在1984年奧運會中法國泳手華利則使用一種直手向後，曲肘推水的方式來作賽。自此，背泳的泳式便出了新的支派。蝶泳的划手是由德國人 Erich Rademacher首次在 1926年的蛙泳比賽中使用。他使用蛙泳的踢腿配合雙手在水面上前移。可惜他的泳姿抵觸了當時蛙泳的規例。直至 1952年的奧運會後，世界泳總才決定將此泳姿與蛙泳分開而增加了蝶泳。而海豚式踢法亦被承認為認可的蝶式踢腿。

		５.	我們琴行有意跟貴會合辦游泳班，請問你們習泳的學費是多少？
			一位教練對一位學生，每堂 60 分鐘，十堂為一個課程，學費 3000 元。一位教練對兩位學生，每堂 60 分鐘，十堂為一個課程，學費 2500 元。一位教練對三位學生，每堂 60 分鐘，十堂為一個課程，學費 2000 元。一位教練對四位學生，每堂 60 分鐘，十堂為一個課程，學費 1800 元。本泳會強烈建議泳員和家人朋友一起學習游泳，除了可以增加習泳樂趣外，也可以減低了學費的支出，一舉兩得。

		６.	我們補習社有意跟貴會合辦游泳班，請問你們習泳班的學生人數是多少？
			為提高安全程度和教學質素，令教練有充足時間照顧每位學員需要，本泳會的習泳班最多只有四人，最少一人，視乎情況而定。

		７.	學費包括泳池入場費嗎？會拉水線嗎？
			學費不包括泳池入場費，敬請各位學員自備。因為是個別或小組習泳模式關係，沒有拉水線的必要。

		８.	我們私人屋苑有意跟貴會合辦游泳班，請問你們會支付多少介紹費？
			整體學費的百分之十五。例子：一位教練對一位學生整體學費３０００元，介紹費４５０元。一位教練對兩位學生整體學費５０００元，介紹費７５０元。一位教練對三位學生整體學費６０００元，介紹費９００元。一位教練對四位學生整體學費７２００元，介紹費１０８０元。

		９.	請問介紹費於何時發放？
			本泳會教練會在第一堂收取泳員學費並簽發正式收據，於三個工作天後，會用銀行自動轉帳方式將介紹費存入閣下指定的銀行戶口。

		１０.	我是一很怕水的人，應該怎樣開始學游泳呢？
			游泳是一種力與美結合而成的運動，柔軟度是非常重要的。故一位初學者，必須放鬆心情去學習......通常初學者的眼，耳或鼻無法適應在水中的狀態，容易導至緊張，而使肌肉僵硬，影響學習。雖然可以使用泳鏡，耳塞，鼻夾等去克服水中的不適感，但心理緊張導致腹膜神經收縮肌肉僵硬，卻是影響學習的主因。一般初學者的鼻膜較不易控制憋氣，你可試試在家中用臉盆盛水練習，當你增強了對水的適應度，就可將整個身子泡進浴缸( 當然包括頭部在內囉！)，所謂憋氣，就是暫時停止呼吸。可以的話，我們就到游泳池試試看吧！有些泳池有兒童池，我是建議先在兒童池練習的。這樣可免除恐懼；再怎麼淹也頂多喝喝水....... 如果你覺得在兒童池裡與一群小朋友玩水，有點羞羞臉，那就大錯特錯了！因為學會游泳總比丟臉好......更何況它的效果真的很好！首先，入池後雙手抓住池邊，慢慢蹲下，將家中練習憋氣的部分，在池子裡好好複習一下，然後我們開始練習漂浮，手仍抓住池的邊緣，將四肢伸展，雙腳要合併，記住身體一定要放鬆才能浮得起來，如果仍浮不起來，試試收縮下巴，就是臉浸在水中，面部望泳池底，想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了，浮起後，放開抓住池邊的雙手就可以了！接下來我們學習水中站立，這可是很重要的，如果游泳技術不好，在泳池人多的情況下，就需要用到水中站立以保護自己。首先保持住持續漂浮的動作，將雙腳向前屈膝收縮，雙腳收縮後要同時著地且寬度要與肩同寬，約 30 ~ 40 cm，同時手部向下划，利用水的阻力站立起來。水中站立詳細解說如下，將雙腳向前屈膝收縮，記住雙腳收縮後要同時著地。因為兩腳若不同時著地，重心會不穩，加上水流就容易令人滑倒吃到水。且寬度要與肩同寬，約 30 ~ 40 cm ( 這是站立的最穩定的距離 )，同時手部向下划，利用水的阻力，站立起來。因為當你在游泳時，身體是在漂浮的，要利用雙手撥水的阻力，漂浮的腿才能往前收縮站立。並不是只有小朋友才能使用浮板，浮臂，腰部浮力輔助器，一個初學者如果善用這些工具，就能事半功倍地學好游泳了。已會憋氣，漂浮，水中站立後......再學學韻律呼吸。想學會換氣，韻律呼吸你一定要會，也就是在水裡呼氣，離開水面後吸氣。我是建議全部用口呼氣吸氣的，因為若用鼻子吸氣時，很容易就嗆到水，除非你能控制得當，否則在初學時，還是多動動口吧！

		１１.	游泳時有些人的小腿容易抽筋是甚麼緣故？
			很多人都曾試過游泳時小腿抽筋，但是原因何在呢？游泳時多半是在小腿抽筋，我們先來明白一下甚麼叫做抽筋。抽筋按科學的術語來說是肌肉劇烈地攣縮（即長久地不放鬆）的現象就叫抽筋。那麼甚麼緣故造成肌肉攣縮呢？首先，有些人喜歡游泳之前不作熱身運動，突然跳到水裏，這冷冰冰的水刺激皮膚，肌肉血管大量收縮，血液流動減少減慢，肌肉活動的需要就不能達到，於是引起所謂抽筋。第二是在水中停留時間過長，為了游泳時克服水的阻力，體內能量不斷消耗，乳酸在肌肉大量積累，肌肉疲勞，也能引起抽筋。所以在游泳前作好熱身運動，及不適宜在水中游泳過久，都是預防小腿抽筋的方法。希望大家懂得避免游泳時小腿抽筋，游泳時就能更盡興。

		１２.	請問如何學習蝶泳？
			蝶泳 (butterfly) 蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部係模仿蛙泳的游法，兩臂則對稱由前往後划水，經由空中向前移臂，動作近似蝴蝶飛行的動作，故稱蝶泳。腿部技術的發展，逐漸演變成類似海豚的游動，雙腿並齊連同身體上下波浪狀打水。動作配合一般是，一次划臂，兩次打腿，一次呼吸，其速度僅次於捷泳。 (一) 打腿動作蝶泳打腿動作要領與捷泳相同，兩腿自然併攏伸直，踝關節下壓，兩腳掌微向內轉成一內八字形，惟兩腿必須合併進行。開始打腿時，將臀部下壓，兩腿放鬆伸直向上移，在兩腿略為浮出水面後，腰腹部發力，帶動大腿、小腿、腳背向後向下進行打腿，在小腿準備向下打腿時，會由於水中阻力，以及兩腿仍向上移動的慣性作用，膝蓋關節約略形成110~130度的彎曲，而隨著向下打腿作用力的產生，臀部及大腿並逐漸地向上浮出水面，最後，當向下打腿動作結束，膝關節伸直後，隨即再將臀部下壓，兩腿向上移動，如此反覆，即為蝶泳所謂的鞭狀打腿動作。 (二) 划手動作划手動作是推進身體前進的主要動力。蝶泳的水中划手動作，是由類似蛙泳的划手及捷泳的向後推水動作結合而成。開始划手時，兩臂在肩前伸直，兩手掌心朝斜外方，採高肘動作（即肘關節固定，僅以前臂划動）並以弧形路線向後划手，在兩臂划至肩下部位時，肘關節彎曲約在90-100度之間，以形成最大的划水截面，然後兩臂同時加速向大腿外側進行推水。蝶泳水中的划水動作路線，有如雙「S」形或「鑰匙孔」形。在兩臂推水到髖關節部位時，隨即藉由加速推水的慣性力量，以肩膀為軸，迅速屈肘後帶動手臂離開水面，經由身體兩側向前移臂，當移臂到肩前時，再依序以手掌、前臂、上臂的順序進入水中向前滑行。 (三) 換氣動作蝶泳換氣方式與蛙泳相同，但因為身體上下起伏的緣故，頭部抬出水面的時間要比蛙泳快上許多，因此，吸氣動作應要求急促的完成。換氣與划手動作的配合如下：兩臂前伸直時，開始呼氣，當兩臂划到肩下時，頭部準備向前抬起，隨著兩臂向後推水產生的作用力，迅速將下巴抬出水面吸氣，在兩臂提出水面時，隨即低頭沒水短暫閉氣，當兩臂入水向前滑行時開始呼氣。

		１３.	可以告訴我蛙式的歷史和游泳動作嗎？
			蛙式是摹仿青蛙游泳的一種游泳姿勢，也是最古老的一種游泳泳姿，在民間廣為流傳。蛙式的臂腿動作方向變化較多，內部技術結構是四種泳式中最為複雜的。由於蛙式水下移臂和收腿都會給身體帶來很大的阻力，使得身體前進的速度不均勻，因此，它在四種泳式中是游速最慢的。與爬泳和仰泳不同，蛙式這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游泳。蛙式是四種泳式中實用價值最為突出的泳式，它不僅是人們游泳健身中喜歡採用的泳式，而且是水上救護，生產建設和軍事訓練等常採用的泳式。蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。手是先五指併攏前伸，再來手往胸部的地方划轉一圈，手回復前伸動作。在手劃到靠近胸前之時，抬頭出水面以嘴吸口氣，再潛入水中。手部動作前伸後約一到三秒，再做腳部划水動作。腳部的動作是兩腿略分，向前屈膝，腳跟與腳掌平行，後蹬，收腿，讓身體向前划行，如此配合連續動作。蛙泳雖然是四種基本泳姿中速度最慢的一種，但是適合於長距離游泳。蛙式亦是最適合女性。蛙式必須運用到大腿及骨盆腔的肌肉，經常游這種姿勢，長期鍛煉下來，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的結實，還可以提升女士性功能。波浪式蛙泳具有優勢的原因是身體的波浪式動作會產生推力。像蝶泳一樣，波浪式蛙泳每一動作週期內身體的波浪式動作會增大推力。在蹬水結束，身體稍呈屈身姿勢時，髖下水流流速暫時減緩，劃臂時，腿部上提、髖部下壓，可使水流加快後移。蛙泳伸臂動作一般在接近水面時完成，但也有運動員為減少阻力採用手在水面上的伸臂方法。快速向前伸臂是現代蛙式技術特點，它緊密配合腿的動作，在伸臂的同時，向前伸肩。伸臂動作不能有停頓，整個伸臂動作以指尖領先，快速前伸，以求對身體游進起牽拉作用。
		１４.	本人有意參加貴公司１０堂的私人游泳課程，貴會會建議用那種方式繳費最為適合？
			麥普游泳訓練中心有限公司一直鼓勵用支票繳付習泳學費，盡量避免用現金。這樣可以保障泳員自己本身利益，不幸遺失支票也不會帶來任何損失，也可以令本會員工免受試探。支票抬頭請填寫：麥普游泳訓練中心有限公司

		１５.	本人沒有支票薄和支票戶口，必須使用現金繳付習泳學費，我應該怎樣做呢？
			如閣下使用現金繳付學費，請先在泳班開始前三個工作天將學費存入本會負責人盧海鵬教練在匯豐銀行開設的銀行存款戶口，戶口號碼為：１５５－６７４８９８－２８８存款後，請致電盧海鵬教練，電話９４５８５５３０。本會確認收取學費後會致電回覆您上課各種細節，要注意地方等等。正式收據會安排負責教練在第一堂泳班開始時給您。備註：如游泳課程是盧教練負責則不在此限，閣下可於第一堂泳班開始時繳付現金。

		１６.	本人有意加入貴會做游泳教練，請問時薪多少？薪金何時發放？
			時薪２００元，入場費用自備。薪金會在整個游泳課程完結的三個工作天後，存入閣下指定的銀行戶口。